12月22日是农历二十四节气中非常重要的一个节气——“冬至”。冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九寒天”。气象资料显示，每年的冬至前后都有强大的冷空气南下，造成骤然降温，因此，冬至时节，注意保暖也别忘艾灸哦？

冬至后，天气寒冷，阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生相当注重于“藏”

冬至三件宝，一定要知道

一、冬至艾灸就用好好艾

在冬至，选取具有强身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸，将节气、艾灸和穴位三者结合，可起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力。今天你有没有给宝宝们三九灸呢？

二、“补阳”应灸神阙穴

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心艾灸就可以了。有温热的感觉即可。每天一到两次。中午阳气比较足，应为艾灸的最佳时间，或者晚上洗完澡之后睡觉前灸也是最佳时间。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

三、饮食注意“三多三少”饺子适量吃

冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。在我国的冬至习俗饺子是今天必须要吃的一道美食， 因此有的人不注意就会过量的吃，导致消化系统承受不了。所以还是建议冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

温馨提示：

1.灸时要慎风寒，戒生冷，油腻。

2.刚吃完饭或空腹不宜灸脐。

3.实热证，阴虚发热者不宜艾灸。

4.女性经期者不宜艾灸。