12月7日 星期一 农历十二月廿六

大雪节气，阴气已盛，阳气衰微。

补理肺胃，老人小孩应如何注意

防寒防病的事项！

大雪节气养生重点

天冷防风寒，围巾别离身。

养阴多喝水，睡觉少穿衣。

做好这三件事，冬天不生病

1、顺以天时，静以养阳

《遵生八笺》曰：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。”

|早睡 早起|

起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。阳气对身体的主要功能是推动、温煦、防御和固摄，血液流动、津液的生成和运行，维持脏腑组织间的各种健康生理活动，靠的都是阳气。

2、宜增苦绝咸，静摄以迎初阳

大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就就生“内火”：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……

|食物进补|

多吃水果蔬菜，吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。

多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

补汤

冬天天寒地冻,阴气盛而阳气衰,故冬天进补正当时,冬季喝汤不仅利于消化吸收,更能养身健身，多喝汤有保暖虚寒的作用。淮山老鸭汤、大枣生姜汤、鲤鱼乌豆汤、百合蜜枣猪肺汤、木瓜花生排骨汤、罗汉果白菜干汤、等都有很大的好处。

3、利用“好好艾”艾灸保健养生

雪后的大风使气温骤降，手脚冰冷、咳嗽、感冒的人比平时多。有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。

推荐艾灸穴位：大椎、至阳、肾俞、心俞、涌泉、关元、神阙、膻中

做好养生攻略，对身体健康负责，多多关心身边的亲人，让这个冬天更温暖！