小暑节气，气温升高，天气闷热，容易让人情绪变坏，诱发疾病。因暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。时常出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以小暑节气尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

  中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有四大功效：驱寒湿、补元阳、通经络、调正气。《黄帝内经》的《灵枢·官能》说“针所不为，灸之所宜”，《医学入门》亦说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”可见灸法很早就被人们所重视，其有虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。

肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。宋代医家窦材《扁鹊心书》的一句话：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”这4个穴位是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的要穴。

1. 关元穴

   关元穴是元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。文献记载：《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”关元穴具有补肾壮阳、调理冲任、理气和血、强身健体等作用。

    

2.命门穴

       命门（位于第二腰椎下两肾俞之间）顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动      五脏六腑之阳气的作用。

3. 气海穴

    该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐3/10的位置，即为          此穴。《铜人腧穴针灸图经》载：“气海者，是男子生气之海也。”此穴有培补元  气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。

4. 中脘穴

    中脘穴（在上腹部，前正中线上，脐上4寸）能养脾胃；

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